Свържете се с нас

Таблоид

ЗДРАВЕЗдравословно с Цветелина Хаджиева: 5 начина да балансирате тялото и ума си!

Публикувано

на

Поддържането на баланс между тялото и ума е от жизнено значение за благосъстоянието на човек. Тялото и умът са в неразривна връзка и всички процеси в тях се развиват по определен начин. Помислете само колко често чувате хората около вас да се оплакват от главоболие и не след дълго вие също започвате да страдате от него. В това се изразява точно споменатата по горе връзка, затова, за да поддържате баланса на тялото и ума следвайте тези съвети:

СЪН

Сънят е едно от важните неща за поддържане на добро здраве. Колкото по-малко спим, толкова по-малко продуктивни и концентрирани ще бъдем, защото мозъкът ни не може да функционира правилно, когато сме уморени. Това обикновено може да доведе до повишен прием на кафе и други кофеинови напитки в опита си да енергизираме тялото си, но всъщност така можем и да си навредим. Недостатъчният съм води до отслабване на имунната система и следователно става причина за много заболявания. Затова трябва да се стараете да си подсигурявате не по-малко от 6-8 часов сън, за да бъдат тялото и умът ви в перфектен баланс. Също така ще се чувствате изпълнени с енергия и ще поддържате доброто си настроение.

УЧЕТЕ НОВИ НЕЩА

Трупането на нови знания и опит ще допринесат за вашето личностно израстване. Възможността да стимулирате мозъчната си дейност като учите нови неща е безценно. Затова си поставяйте за цел да учите нещо ново всеки ден. Дали ще четете енциклопедия всеки ден или ще се запишете на някакъв курс, това зависи от времето с което и как разполагате. И какво повече, излизането от зоната ви на комфорт ще ви донесе голяма полза и ще ви помогне да опознаете страни от вашата същност, за които и не сте и подозирали преди. Така че, изберете нещо, с което да се учите и развивате и вижте докъде може да стигнете!

УПРАЖНЕНИЯ / ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ
Физическата активност е от жизнено значение за физическото и ментално здраве и поддържа баланса на тялото и ума. Така че, това е една достатъчно основателна предпоставка да сложите спортния си екип и да отидете на фитнес. 30 минути на ден аеробика, бягане, колоездене или плуване ще направят чудеса с фигурата ви. Но не само ще поддържате добра линия, но и ще се чувствате по отпочинали, енергизирани и по-малко стресирани. Ако се чувствате напрегнати и губите баланса си значи наистина е време да посетите фитнеса. Групови тренировки като Зумба, Пилатес, Аеробика са перфектни за тези, които не си падат по вдигането на тежести и по монотонните, еднотипни упражнения. Така че, просто изберете тренировката, която смятате, че е най-подходяща за вас.

ЗАБАВЛЕНИЯ НАВЪН

Прекарване на повече време сред природата е чудесен начин да подобрите здравето си и да поддържате баланса на тялото и ума. Така че използвайте всяка възможност да излизате навън със семейството си и приятели, като организирате пикници и туристически разходки. Излизането на къмпинг веднъж месечно е перфектна възможност да поддържате връзка с приятели и да се забавлявате с вълнуващите преживявания, които ви предоставят активностите на открито. Направете си барбекю, пускайте хвърчила, спортувайте, или просто се любувайте на звездите. Все пак свежият и чист въздух ще се отрази напълно благотворно на здравето ви.

МЕДИТАЦИЯ

Когато хората искат да възстановят баланса на тялото и ума си, те се обръщат към медитацията. Това е най-добрият начин да синхронизираш съзнанието си отново. Според експертите медитацията е процес, в който човек достига до състояние на възстановяване на съзнанието. Това е времето, в което умът е спокоен и буден, като тялото се възстановява дълбоко. В допълнение, учените са доказали, че медитацията значително може да помогне за намаляване на артериалното налягане, тревожността, инсомнията, депресията. Така че, опитайте да медитирате поне по 15 минути на ден и вижте как балансът на тялото и ума ви ще се възстанови.

Вестник “ Топ Преса “

коментара

Реклама
loading...
Кликнете, за да коментирате

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Таблоид

Отборът на ОУ „Кирил и Методий“ е победителят в Общинското състезание „Защита при бедствия, пожари и звънредни ситуации“ в Кюстендил

Публикувано

на

В края на миналата седмица състезанието с участието на 5 ученически отбора се проведе в Кюстендил. Отборите решаваха тест с въпроси, свързани с действията при бедствия, пожари и извънредни ситуации; пректически умения за действия при земетресение и наводнение; действия при радиоактивно, биологично и химическо заразяване, пожарна безопасност, оказване на долекарска помощ. Състезанието се проведе в базата на РДПБЗН в с. Лозно, учениците са от 6-ти и 7-ми клас, подготвени са от учители от съответните училища, методическа помощ им е оказана от служители на РДПБЗН – Кюстендил. На второ място се класира отборът на ОУ „Проф. Марин Дринов“, на трето – ОУ „Ильо Войвода“. Отборът първенец ще участва в Областния кръг на състезанието.

Днес e състезанието на отборите от Дупница, то ще се проведе в РСПБЗН в града.

коментара

Продължете с четенето

Таблоид

ЕКСКЛУЗИВНО! Очаквайте изповедта на бащата, който се страхува за живота на детето си!

Публикувано

на

Очаквайте в следващия брой на Топ Преса – югозападният таблоид, покъртителната история на един баща, който се бори за детето си!

Майката: Така, както съм го родила, така мога и да го убия!

Очаквайте изповедта на бащата, който се страхува за живота на детето си.
Само в Топ Преса на 24 май 2019 г.!

Очаквайте и в предаването „НЕУДОБНИТЕ“ аудио записа в рубриката „Безумици“ на Методи Байрактарски и коментара на Веселен Стаменов и Мариета Димитрова.

 

коментара

Продължете с четенето
Loading...
loading...

Магазин за бои и мазилки JUB

Facebook

КАЛЕНДАР

май 2019
П В С Ч П С Н
« апр.    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

ПОПУЛЯРНИ